Hulp vragen aan mensen die je kent. Waar begin je?

Om hulp vragen kan lastig zijn. Je wil liever niemand tot last zijn. Of misschien heb je het gevoel dat er niemand is aan wie je hulp kunt vragen. Maar veel mensen helpen graag. Ook mensen aan wie je misschien niet zo snel denkt. En soms zien mensen het niet eens als hulp. Voor hen is het een kleine moeite om wat extra boodschappen mee te nemen. Ze vinden het gezellig om samen een kop koffie te drinken. Of zijn blij dat ze iets voor een ander kunnen doen. Maar hoe ontdek je wie jou kan helpen? En hoe vraag je vervolgens om hulp? We maakten een stappenplan.

Stap 1: Schrijf op welke mensen je kent

Veel mensen denken dat ze niemand hebben om hulp aan te vragen. Maar vaak zijn er meer mensen die iets voor je kunnen betekenen dan je denkt.

Pak een vel papier of open een notitie op je telefoon. Schrijf vervolgens alle mensen op die je kent of regelmatig tegenkomt.

Denk bijvoorbeeld aan:

familie en schoonfamilie
vrienden, buren en kennisse
(oud-)collega's
mensen van een vereniging, sportclub, hobby of geloofsgemeenschap
ouders van vriendjes van je kinderen of vrienden van je volwassen kinderen
zorgverleners of begeleiders

Schrijf ook mensen op die je niet vaak spreekt. Waarvan het contact verwaterd is. Of die je alleen maar gedag zegt tijdens het wandelen of boodschappen doen.

Tip: Vind je een lange lijst onoverzichtelijk? Dan kun je mensen bijvoorbeeld groeperen in familie, vrienden, kennissen en professionals.

Stap 2: Kijk wat iedere persoon mogelijk voor je zou kunnen betekenen

Niet iedereen hoeft hetzelfde te doen.

De ene persoon is fijn om mee te praten als je ergens mee zit. De ander is superhandig als het op klussen aankomt. En weer iemand anders weet precies hoe je iets moet regelen of uitzoeken.

Je zoekt niet één persoon die alles voor je oplost. Vaak helpt het juist om verschillende mensen voor verschillende dingen te vragen.

Kijk daarom eens naar jouw lijst. Waar is iemand goed in? Wat vindt iemand leuk om te doen?

Denk bijvoorbeeld aan iemand die:

graag een kop koffie met je drinkt of een wandeling maakt
handig is met klusjes in huis of de tuin
je naar een afspraak kan rijden
goed is met formulieren, administratie of computers
mee kan denken als je ergens over twijfelt
af en toe boodschappen voor je wil meenemen
even een oogje in het zeil kan houden als dat nodig is

Je hoeft niet zeker te weten of iemand wil helpen. Het gaat er vooral om dat je mogelijkheden ziet.

Stap 3: Maak een lijstje met dingen waarbij je hulp nodig hebt

Hulp vragen wordt makkelijker als je weet wat je nodig hebt.

Maak daarom een lijstje van dingen die lastig zijn, veel energie kosten of leuker zouden zijn om samen te doen.

Denk bijvoorbeeld aan situaties zoals:

boodschappen doen
vervoer naar afspraken
een klusje in huis of tuin
administratie
alleen naar een afspraak met een arts gaan
weinig mensen zien of spreken
ergens naartoe willen, maar niet alleen willen gaan

Stap 4: Koppel mensen aan taken en situaties waarbij hulp welkom is

Pak je twee lijstjes erbij.

Schrijf achter elke taak of situatie waar je hulp bij kunt gebruiken één of meer namen van mensen die daarbij passen.

Misschien denk je bij vervoer direct aan die ene vriend die altijd met de auto gaat. Of bij een klusje aan die handige buurman.

Je hoeft niet meteen te kiezen. Het doel is vooral om een paar concrete opties te verzamelen.

Stap 5: Vraag iemand om hulp

Dat klinkt makkelijker dan het is.

Het helpt om klein te beginnen. Kies bijvoorbeeld eerst één persoon op je lijst en één situatie of taak waarbij hulp welkom is.

Probeer je vraag zo duidelijk en specifiek mogelijk te maken. Zo weet de ander beter wat je nodig hebt. En is het makkelijker om te bepalen of hij kan helpen.

Bijvoorbeeld:

Wil je donderdag wat boodschappen voor me meenemen?
Kun je me volgende week naar het ziekenhuis brengen?
Lijkt het je leuk om van het weekend samen te gaan wandelen?

Het fijne van je lijstje is dat je niet meer ter plekke hoeft te bedenken wat je nodig hebt. Als iemand vraagt of hij iets voor je kan doen, heb je al een paar concrete ideeën klaarstaan.

Wat als iemand nee zegt?

Dat kan. Niet iedereen kan altijd helpen.

Misschien heeft iemand weinig tijd. Woont diegene te ver weg. Of speelt er iets anders.

Een nee betekent niet automatisch dat je vraag verkeerd was. Soms komt het gewoon niet uit.

Probeer het daarom niet persoonlijk op te vatten. Je kunt altijd kijken of er iemand
anders is die kan helpen. Of misschien past een andere vraag beter bij die
persoon.

Heb je weinig mensen om je heen?

Soms kom je er tijdens dit stappenplan achter dat er inderdaad weinig mensen zijn die je om hulp kunt vragen. Dat kan.

Ook dan sta je er niet alleen voor.

Je kunt bijvoorbeeld kijken naar:

een maatjesproject voor gezelschap of ondersteuning
een vrijwilligersorganisatie die helpt met kleine klusjes
een ontmoetingsgroep voor mensen met dezelfde interesses of situatie
activiteiten in een buurthuis of wijkcentrum
een vriendenkring of studiekring

Je gemeente, de welzijnsorganisatie in jouw buurt of het sociaal wijkteam kan je vertellen welke mogelijkheden er bij jou in de buurt zijn.

Kort samengevat

Je hoeft niet alles alleen te doen. Vaak zijn er meer mensen om je heen dan je denkt. Door klein te beginnen en één concrete vraag te stellen, wordt hulp vragen vaak een stuk makkelijker.